Wróć do zbilansowanej diety za pomocą trzech prostych kroków!

Rankiem…

Zapomnij o tych wszystkich słodkich wypiekach, które popijałeś poranną kawą. Co powiesz na proste, pyszne, zdrowe śniadanie? Trochę chleba razowego (spróbuj z mieszanego ziarna), szczypta oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, szczypta soli i, jeśli chcesz, plasterki pomidora, awokado (lub to i to!). Kawałkiem świeżego sera, a wszystkie drożdżówki wkrótce będą odległym wspomnieniem.

Jaka jest wskazówka, aby chleb był dłużej świeży? Włóż go do zamrażarki i rano wrzuć prosto do tostera.

W południe…

Twój nowy przyjaciel to Sałatka. Jest pyszna i o wiele bardziej wszechstronna, niż się spodziewałeś, gdy pochłaniasz ogromne talerze pełne kalorycznych potraw. Spróbuj z: ryżem, makaronem, komosą ryżową, kuskusem, soczewicą, ciecierzycą, kalafiorem, ziemniakami… Przed dodaniem warzyw polej sałatkę odrobiną oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia na wierzchu jako dressing i uzupełnij garścią ulubionych orzechów.

Wieczorem…

Twój drugi bardzo wszechstronny przyjaciel nazywa się zupą, którą możesz zrobić z prawie wszystkiego: cukinii, marchewki, groszku, brokułów, kalafiora, szpinaku, kapusty… Zblenduj warzywa i dopraw je odrobiną oliwy z oliwek!