Z powrotem w domu? Na pewno miałeś cudowne wakacje – wspaniałe, to fakt, ale być może pozwoliłeś sobie na trochę więcej luzu, przynajmniej jeśli chodzi o dietę. Na pewno sobie pozwoliłeś. Jak to się mówi wakacje rządzą się swoimi prawami i najważniejsze jest to, żeby dobrze się bawić. Mamy dla Ciebie wskazówki dotyczące tego jak wrócić do optymalnej formy i wagi!

1. Pij na czczo szklankę ciepłej wody z wyciśniętym sokiem z połówki cytryny. To doskonale oczyści Twój organizm.

2. Zrezygnuj z dodawania soli do posiłków (do smaku możesz dodawać ziół i przypraw). Pij półtora litra wody dziennie. Przekonasz się, że Twój organizm doskonale sobie poradzi z pozbywaniem się nadmiaru płynów.

3. Do swojej listy zakupów dodaj produkty, które pomagają oczyszczać Twój organizm, takie jak zielona herbata, ananasy, karczochy, szparagi i jabłka.

4. Pamiętaj o dobrym śniadaniu – kiwi wspomaga świetnie pracę jelit, kawa też jest niezła. Pieczywo zawierające niezbędny błonnik skrop oliwą z oliwek extra-virgin. Wtedy będzie kompletne i zdrowe.

5. Nie zapomnij o tym, żeby spożywać posiłki pięć razy dziennie. Polecamy spożywanie owoców przed południem i po południu pomiędzy obiadem a kolacją.

6. Pamiętaj o obiedzie. Lepiej zjeść go wcześniej niż później. I niech nic Cię w jego trakcie nie rozprasza. Najzdrowiej jeść powoli.

7. Raczej wybieraj dania z małą ilością kalorii, w których nie ma za wiele tłuszczów, ale za to są bogate w bardzo zdrowe warzywa i zieleninę. To pozwoli Ci pod kontrolą poziom cholesterolu. Zdrową opcję mogą być też chude mięso, kolorowe sałatki, czy duszone ryby.

8. Pomyśl też o rosole na bazie selera, cebuli i pietruszki i wypijaj kubek takiego rosołu pomiędzy posiłkami prze przynajmniej kilka dni.

9. Zapomnij o alkoholu i napojach gazowanych.

10. Oraz, oczywiście, ruszaj się jak najwięcej! To najlepsza rzecz jaką musisz zrobić, żeby wrócić do doskonałej formy.