Kluczowe sprawy w diecie nastolatków

Jeśli masz w domu nastolatków, pamiętaj o tym, że ich organizmy potrzebują więcej wapna, żelaza, cynku i witaminy C dla mocnych i zdrowych kości.
Ich posiłki powinny zawierać dużo błonnika, ryb i produktów zbożowych (zwłaszcza pełnoziarnistych): należy przejść na mięso o niskiej zawartości tłuszczu i duzą ilością owoców i warzyw oraz aby nadać im energię, należy dostarczać węglowodany i zdrowe tłuszcze takie jak: olej z orzechów i oliwek.

